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简单的健身方法 运动和少食才能达到最棒的减肥效果

简单的健身方法 运动和少食才能达到最棒的减肥效果

导语：俗话说得好，一瘦遮百丑，一胖毁所有。只要女人一胖，各种麻烦都会找上门来。臃肿的身材无论穿上多好看的衣服都是白搭；每天家人在饭桌上都要唠叨让你少吃点；看到明星们苗条的身

导语：俗话说得好，一瘦遮百丑，一胖毁所有。只要女人一胖，各种麻烦都会找上门来。臃肿的身材无论穿上多好看的衣服都是白搭；每天家人在饭桌上都要唠叨让你少吃点；看到明星们苗条的身材，我们却只能望而兴叹。为什么我不能那么瘦？胖子就要被嘲笑吗？其实与其抱怨社会的不公，不如努力让自己变得更好。娱乐圈钟汶中有很多减肥成功的典范值得我们学习，如果你想知道他们是如何做到的，时尚君要告诉你，减肥就靠一句话：管住嘴，迈开腿。只要你做到这两点，才能成为真正的逆袭女神！

俗话说得好，一瘦遮百丑，一胖毁所有。只要女人一胖，各种麻烦都会找上门来。臃肿的身材无论穿上多好看的衣服都是白搭；每天家人在饭桌上都要唠叨让你少吃点；看到明星们苗条的身材，我们却只能望而兴叹。为什么我不能那么瘦？胖子就要被嘲笑吗？其实与其抱怨社会的不公，不如努力让自己变得更好。娱乐圈中有很多减肥成功的典范值得我们学习，如果你想知林灵道他们是如何做到的，时尚君要告诉你，减肥就靠一句话：管住嘴，迈开腿。只要第1油箱和第2油箱之间设有过滤你做到这两点，才能成为真正的逆袭女神！

一、明星减肥前后惊人变化

千万别把明星想得太完美，他们也有一段不堪回首的青葱岁月。只有你想不到，没有他们办不到的。相信当你看到他们以前的样子，一定会惊掉下巴。

1、罗志祥

罗志祥因为小时候很胖，所以叫小猪，但通过努力成功变身亚洲舞王，让人不得不佩服啊！

2、彭于晏

彭于晏可是姑娘们心中的男神，不仅颜值高，身上的肌肉的是man的不要不要的。谁能想到小时候的他居然是个小胖孩呢？

3、潘玮柏

江湖人称 潘帅 的台湾歌手潘玮柏曾在微博晒出自己的童年照，脸上肉肉的。有铁岭意思的是照片却被圆珠笔涂抹，不知潘帅是不是从那时起就开始下定决心减肥呢？

4、崔胜贤T.O.P

出道之前，就有人劝告T.O.P想出道就一定要瘦身。T.O.P为了实现当歌手的梦想，最终成功减下25公斤。人瘦了，梦想也就成为了现实。

5、陈慧琳

女神陈慧琳曾经脸上有些婴儿肥，不过倒也甜美可爱，是个美人胚子。

二、明星减肥方法大公开

看到明星们减肥前后的惊人变化，时尚君迫不及待想要问一句：他们都是怎么做到的呢？有没有什么秘诀能传送给我们啊？这不，说曹操曹操到！

1、张柏芝

戒肉食菜：减肥期间，张柏芝几乎每天只吃水煮青菜和清汤，完全戒掉肉类。

跑步游泳：每当闲下来时，张柏芝都会在家中的跑步机上跑很久，每次至少一小时。如果不在家，就用游泳代替。

努力工作：没有压力就没有动力，减肥期间的张柏芝从不给自己闲下来的时间，除了拍电影还要推新唱片，每天忙得团团转也就没时间吃饭了。

2、蔡依林

定向瑜伽：刚出道时的蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这点令她十分苦恼。后来在营养师的建议下，清淡饮食和定向瑜伽锻炼就成为Jolin减肥之路上的主旋律。水煮青菜是她每天的主食，一点油腻都没有，只是稍微加点盐。这样的魔鬼训练恐怕不是一般人能做到的。

3主要来源是基于可延续种植的蓖麻油和非食品来源的大豆油、梁静茹

运动游泳：5年前，梁静茹就已经开始培养运动健身的习惯，即使吃得不多也要每星期游泳3次，每次半小时。就算工作再忙，她都要尽量抽出时间来运动。

减肥误区：和很多人一样，宅男女神梁静茹也曾为了减肥而患上轻微厌食症。在发新专辑时为了拍宣传照更好看，她每天只吃一顿饭，吃的是沙拉、水果，偶尔也会喝牛奶。虽然瘦得很快，可是整个人弄得脸青唇白，变得很没有活力。而且因为吃太多青菜，一度看到肉就觉得恶心。

4、莫文蔚

固定游泳：莫文蔚真的是性感的代名词，修长的美腿着实印证了 老天爷不公平 这句话。那么Karen到底是如何保持身材的呢？莫文蔚曾说过：游泳是我每天的必修课，另外就是每但是对鞋子来讲就防滑了下雨天、和下雪天鞋子划的话直接就影响到了自己的安全问题天睡觉前必做30个仰卧起坐。看来不节食的Karen就是靠游泳和仰卧起坐成为今天名副其实的性感女神。

三、运动健身才是王道

明星大多是将少吃和运动相结合。虽说少吃是减肥最快速的方法，但却有诸多弊端，比如一旦坚持不住就会胖更多，严重可能引发厌食症，况且作为吃货，一顿两顿不吃倒是可以，但能长期坚持下来的可能不多吧！这时运动王少舫健身就成为减肥的不二法宝，看看人家袁姗姗的马甲线，再看看刘涛健身房里的挥汗如雨，想必你一定有健身的动力了吧！那就快和时尚君一起动起来吧！

方法一：慢走

剧烈运动之前应该来个准备活动，慢走可以疏通筋骨，打通你的 任督二脉 。

方法二：慢跑

慢走之后就应该慢跑了，就算家里没有跑步机也可以原地慢跑。

方法三：左右摇手臂

脚不动，身体随着胳膊左右摇摆，能起到锻炼手臂的效果。

方法四：挥手跳跃

边跳边上下摆动手臂不仅可以全身锻炼，还能有效的减去手臂上的肉肉。

方法五：抬手臂高抬腿

一边把手臂伸直，一边高抬腿跳跃也能起到全身减肥的作用。可以锻炼手臂肌肉和腿部肌肉。

这么简单的健身方法你学会了吗？其实无论多么有效的减肥方法都贵在坚持，坚持就是胜利。对了，只运动不少食也是不行的哦~在饮食上一定要适当的减少油腻，合理搭配。只有把运动和少食结合起来才能达到最棒的减肥效果。好了，话不多说，时尚君这就去跑步了！