促进头发生长的食谱铁玉兰

发布时间：2023-09-05 11:23:28 来源：安逸娱乐网

促进头发生长的食谱

访客

综艺节目

2020-04-21 18:03:08

相信很多人可能会有这样的困扰，就是自己的头发总是会有这样那样的问题，比如脱发比较严重、头发比较干燥毛糙、亦或者头发生长缓慢等。所以很多人会比较想知道到底应该如何促进头发生长，下面我们就一起跟着小编来了解一下吧。

头发生长得慢的原因

1、内分泌因素

雄性激素可直接作用于头发的毛囊，导致男性型秃头。缺少雄性激素刺激的人(如太监)，就不会发生这种现象。雌性激素具有对抗雄性激素的作用，所以女性在绝经之前很少出现秃头。甲状腺激素不足时，头发稀少，肾上腺功能低下时毛发减少，脑垂体前叶功能减退可导致毛发全秃。

2、维生素因素

人体缺乏维生素也会造成头发生长速度减慢。长期缺乏维生素A可导致头发稀少;维生素B6能影响色素代谢过程，缺乏时毛发可变灰、生长不良;泛酸(又称维生素B3)缺乏时可使头发变白、生长不良;缺铜还会影响毛发的角化过程，从而影响头发生长;钙通过与调钙蛋白结合而发挥作用，钙浓度高可能改变中枢神经免疫调节功能，从而导致脱发。

促进头发生长的方法

1.勤梳理法

头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能，最好是用木梳子梳理头发哦，不要用尼龙梳子梳理，尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激。

2.淘米水洗发

用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长。

3.保持良好的饮食习惯

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物。

4.啤酒护发

将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

5.多进行头部按摩

日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长。

6.养成良好的睡眠习惯

充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢，同事头发也能够达到生长的作用。

7.不同牌子的洗发水换着使用

不要经常使用同一种牌子的洗发水，洗发水最好是经常换着使用，经常保持头发清洁，经常梳理，促进头皮的血液循环，同时也能够促进头发的生长。

8.找到适合自己的洗发产品

很多洗发水都有不同的效果。例如生发食物，焗油，滋润，去头屑，垂直，大家要选择适合自己的洗发水。如果头皮容易有头皮屑，那么就要挑选有去屑功能的洗发产品。

9.吹风机要少用

吹风机的温度过高会导致毛发组织受损，毛发受损后就很难使头发能够正常的生长，所以说吹风机少用或者是不用为好。

10.避免烫染发

烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用生发食物，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。

促进头发生长吃什么好

促进头发生长适宜吃的食物

1、多吃新鲜水果、蔬菜

2、宜吃富含维生素的食品(维生素A、维生素B、维生素E)

3、宜吃富含蛋白质的食品

4、宜吃富含矿物质的食品，含碘、铁等

促进头发生长不宜吃的食物

1、忌食油腻刺激食物

2、忌食高脂肪食物

3、少吃高糖食物

4、忌快餐食品、碳酸饮料、冰淇淋、烟酒

5、忌熬夜、营养不良等

生发的食物有哪些

1、鲑鱼。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

2、葵花籽。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

3、核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

4、红薯。红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

5、菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

促进头发生长的食疗食谱

1、何首乌煲鸡蛋

何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

2、羊骨粥

羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

3、生发黑豆汤

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

4、美发养血果脯

干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

促进头发生长需要补充哪些维生素

1、维生素A

维持上皮组织的正常功能和结构的完善，缺乏会有头皮屑和脱发。

2、维生素B

维生素B是B族维生素的统称，包括VB1、VB2、VB5、 VB6、VB7、VB12、叶酸等12种以上的维生素。对头发比较有用的是维生素B2和维生素B6，可以促进头发生长、并且使头发呈现自然光泽。

3、维生素C

可以活化微血管壁，让发根能够顺利吸收血液中的营养。

4、维生素D

可以使毛发发育正常，提高机体对微量元素的吸收。

5、维生素E

可以促进血液循环，提高女子雌性激素水平，维生素中的美容之王。

促进头发生长的中药偏方

1、柏枝(干药)、椒仁、半夏各10克。将药加水，煎制，入蜜少许，再煎沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日3次。

2、白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸，每日饮用。

3、食盐克。将食盐加入温开水，搅拌均匀，洗头，每周2次。此法长期应用，可防止脱发。

4、将榧子枚、胡桃、侧柏叶共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。本方尤适用于肾虚型脱发。

5、侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁人汤洗头。本方尤适用于妇女脱发。

6、车前草若干，米酷适量。将车前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用该药醋外涂患处，每日2次。

7、黑牛胆1个，槐豆适量。将槐豆装入有胆汁的牛胆内装满，浸透槐豆即可，内服。

原来其实促进头发生长还是有这么多讲究的。不管是饮食、生活习惯、洗发水等这些都是需要时时刻刻注意的，尤其是对于那些掉发脱发比较严重的人群来说，一定要多加以注意，不要认为这是很平常的，有可能是因为身体出现了某些问题的。